Kjøp Spennkrafttrening hos europas nr 1 i hjemmetrening

Mer spennkraft, mer bevegelse, mer sprett - med en spennkrafttrening

Spennkrafttrening er en del av Functional Training. Spennkrafttrening er f.eks. veldig populært hos sprintere og baskeballspillere. Først og fremst kan spretten og oppstarten forbedres med fitnessapparater av denne sorten. Spennkrafttrening for overkroppen blir likså ofte brukt i boksesporten eller rundt omkring MMA.

Hvordan virker spennkrafttrening?

Spennkrafttrening baserer på kunnskapen om at en konsentrisk muskelsammentrekning er sterkere hvis den følger direkte etter en eksentrisk kontraksjon. Oversatt betyr det at en muskel blir strekt (belastet) veldig raskt og deretter trekker den seg sammen. Med denne såkalte strekning-forkortning- syklusen (DVZ) blir det frigjort veldig store krefter.

Spennkraftøvelser er først og fremst hoppeøvelser som f.eks blir utført med Jump Trainern eller motstandsbånd / tubes. Viktig er bare at de enkelte øvelsene blir utført raskt etter hverandre. Det vil si: Etter det første hoppet skal det neste komme med en gang. Først etter det andre hoppet blir det en spennkraftøvelse av en enkelt øvelse. Med landingen blir spenning bygget opp i muskelen og den ønskede treningseffekten oppnås.

For hvem er spennkraftøvelsene nyttig?

I grunn egner spennkraftøvelsene for alle som vil forbedre spennkraften, først og fremst ved hopping. Mange i mannskapssport eller idrettsutøvere bruker denne sorten av Functional Trainings, for å forbedre ytelsen. Dertil teller foruten høydehoppere og basketballspillere også volleyballspillere eller målmenn i fotballen.

Også for løpere som vil trene en økonomisk løpestil, er polymetrisk trening en fremragende obsjon. Dessuten er det det samme om det dreier seg om sprintere eller langdistanseløpere. Ved sprinttrening blir evnen til å støte fra igjen etter et tråkk forbedret. Dermed er foten bare en veldig kort tid på gulvet og løpingen blir mer økonomisk. Dessuten blir utholdenheten av musklene forbedret og de blir ikke så fort trøtte.