Kjøp Power Racks & Cages hos europas nr 1 i hjemmetrening

Squat Rack, Power Rack og Power Cage - fri styrketrening for maksimalt resultat

Squat Racks, Power Racks og Power Cages er designet for å være ideelle for trening med frie vekter som en vektstang. Dette gir deg muligheten til å utføre en rekke grunnleggende øvelser på disse treningsapparatene. I tillegg til å utføre grunnleggende øvelser, er stativer og bur også ideelle for øvelser innen funksjonell trening. Denne allsidigheten gjør Squat Racks, Power Racks og Power Cages veldig populære for styrketrening i ditt eget treningsrom eller på treningsstudioet.

Hva er forskjellene mellom treningsapparatene?

Squat Rack

Squat Rack er den enkleste av tilgjengelige varianter og kjennetegnes av at den massive rammestrukturen består av to sammenkoblede firkantede stålrør. Flere lagringsmuligheter for en vektstang er festet til de to stolpene, slik at stangen kan hentes fra en behagelig høyde avhengig av øvelsen. Trening med en Squat Rack foregår vanligvis foran stativet, noe som betyr at bevegelsesfriheten knapt begrenses under øvelsene. En ekstra fordel er at en Squat Rack tar minst plass i forhold til de andre variantene og derfor er spesielt godt egnet for mindre treningsarealer.

Power Rack og Power Cage

En Power Rack eller Power Cage tilbyr forskjellige lagringsalternativer når du trener med vektstangen. De fleste stativer og bur har en ramme som er laget av solide firkantede stålrør som et bur. Dette betyr at de fleste Power Cages krever relativt mye plass. Imidlertid tilbyr de også et veldig stort antall treningsalternativer og sikrer et høyt sikkerhetsnivå når du trener med tunge vekter. En Power Rack har vanligvis to justerbare manualstativer (kroker og sikkerhetsbolter), som avhengig av øvelsen kan festes i forskjellige høyder. Krokene er plassert foran på stativet, og sikkerhetsboltene kan settes inn mellom de fremre og bakre stålrørene inne i buret. Du kan rett og slett legge vektstangen ned på sikkerhetsboltene hvis du plutselig går tom for styrke mens du holder på med benkpress. Dette betyr at selv i hjemmets treningsrom er trening til muskelsvikt mulig uten spotter.

De fleste Power Cages har håndtak som kan brukes til å trene pull-ups. I tillegg, med en Power Rack, har du muligheten til å feste en rekke utvidelser, for eksempel en dip-stasjon eller et vaiertrekk, som gjør at du kan gjøre treningen enda mer allsidig.

Hva er fordelene med disse treningsapparatene?

En stor fordel med Squat Racks, Power Racks og Power Cages er at de tilbyr en rekke forskjellige treningsalternativer i kombinasjon med for eksempel en vektstang og vektbenk. Dette gir deg muligheten til å gjøre treningen din spesielt variert. Fremfor alt tilbyr disse treningsapparatene optimale forhold for å fullføre grunnleggende øvelser som knebøy eller benkpress. Grunnleggende øvelser har fordelen at de kan generere veldig sterke treningsstimuli og musklene opplever spesielt intens påkjenning. Dette bidrar til å øke styrke og bygge muskler optimalt. Derfor bør grunnleggende øvelser inngå i en hvilken som helst treningsplan som er rettet mot å bygge muskler og styrke.

I tillegg til de grunnleggende øvelsene, kan du også inkludere funksjonelle treningsøvelser i treningen din, ved å kombinere Squat Rack, Power Rack eller Power Cage med en slyngetrener eller motstandsbånd. Dette øker antall mulige øvelser ytterligere, og du kan gjøre treningen enda mer variabel. Dette sikrer alltid variasjon i trening.

I tillegg muliggjør treningsapparatene veldig komfortabel trening på grunn av det store antallet justerbare høyder på vektstanghyllene. De justerbare hyllene til en Power Rack eller en Power Cage, gir optimal håndtering, noe som betyr at du alltid kan justere høyden på hyllen fleksibelt og for å passe til din trening og din størrelse. Dette garanterer at vektstangen kan hentes fra en alltid behagelig posisjon. Et annet pluss når det gjelder komfort er at du kan oppbevare vektskivene dine trygt og pent på siden av de fleste apparater. Dette gir flere fordeler: 1. Du trenger bare å bære den tunge skiven over en veldig kort avstand, 2. Skivene dine oppbevares ryddig og ligger ikke farlig i veien og 3. Du har muligheten til å innlemme drop-sett under øvelsene, da skivene er raskt tilgjengelig.

Videre tilbyr Squat Rack og Power Rack et høyt sikkerhetsnivå under trening. På grunn av den massive utførelsen av rammekonstruksjonen, står de til enhver tid trygt og stabilt på bakken, selv når du trener med høye vekter. I tillegg garanterer den massive rammen en lang levetid for disse treningsapparatene. For å gjøre trening enda tryggere har de fleste Racks og Cages en sikkerhetshylle. Dette gir deg muligheten til å sette ned vektstangen hvis styrken ikke er tilstrekkelig til å plassere vektstangen i vektstativet.

Mye tilbehør for en rekke øvelser

Vektstang og vektbenk

Som allerede beskrevet ovenfor er det fornuftig å kombinere en Rack eller en Cage med en vektbenk og en vektstang, da dette øker treningsmulighetene dine betydelig. Med disse to artiklene kan du enkelt gjøre grunnleggende øvelser som knebøy, flate og skrå benkpresser og skulderpresser.

Slyngetrener

For at du også kan integrere øvelser fra funksjonell trening i treningen din, anbefales det å kjøpe en slyngetrener. Med en slyngetrener har du muligheten til å gjøre øvelser med egen kroppsvekt og derved forbedre din mobilitet, utholdenhet og muskelkoordinering.

Motstandsbånd

Motstandsbånd tilbyr deg mange treningsalternativer. Du kan bruke den til å varme opp musklene dine før du trener, for å hjelpe deg med pull-ups, for drop-sett eller som et vanlig treningsapparat.

Vaiertrekk

Hvis du velger en Power Cage, har du muligheten til å utvide med vaiertrekk på mange modeller. Du kan bruke et vaiertrekk til en rekke øvelser for rygg, biceps, triceps eller bein og dermed gjøre treningen enda mer variabel.

Dip-stasjon

Med en dip-stasjon kan du styrke triceps eller brystmusklene optimalt.

Vektskiver

For å oppnå suksess med treningen din så raskt som mulig, er det viktig at du trener med tilstrekkelig vekt. Det anbefales derfor at du får et par vektskiver i tillegg til en Rack eller Cage.

Gulvbeskyttelsesmatte

Med en gulvmatte beskytter du gulvet i treningsrommet ditt mot riper og svette. I tillegg reduserer mattene støyen som genereres under trening.

Eksempler på øvelser du kan gjøre med en Squat Rack, Power Rack eller Power Cage

• Knebøy
• Utfallstrinn
• Flat og skrå benkpress
• Negativ skråbenkpress
• Skulderpress
• Nakketrekk
• Vektstang-roing
• Biceps-curls
• Tett benkpress

For å kunne fullføre disse øvelsene, trenger du også en vektstang og vektskiver. Det kreves også en vektbenk for benkpressøvelsene.